A dieta després dels excessos de Nadal…

Després de les vacances de Nadal i després de l'aventura mexicana trobo que m'he engreixat.
Em disposo des de dilluns a fer una dieta durant 15 dies, per provar i veure els resultats.
Crec més en les dietes que en els règims. És a dir més en els costums alimentaris que en els esforços fugaços.

En poques paraules, el que faré -espero que escriure-ho m'ajudarà a fer-ho-:

– no menjar hidrats de carbó "blanc": pa blanc, patates, arròs, pasta. Tampoc sucre. Ni sucs de fruita (porten molts glúcids).
– limitar els hidrats de carbó al que conté les verdures, llegums i farina integral (pa integral p.e.)
– menjar proteïna (carn, peix, ous, etc.)
– menjar verdures
– no hi ha límit en quantitat. També puc prendre greixos (millor insaturats, clar).
– limitar les begudes alcoholiques. Preferiblement prendre una copa de vi que cervesa.
– un dia a la setmana, menjo tot el que vulgui.

Posted via email from Ignasi Capdevila